Achtsam in der Natur
Kursprogramm mit Stefanie

In Japan wird "Shinrin Yoku" zur Förderung und Erhaltung von Gesundheit praktiziert. "Shinrin Yoku" bedeutet übersetzt: "Shin" = großer Wald, "rin" = kleiner Wald und "Yoku" = Baden. Bei uns in Deutschland ist das Eintauchen in den Wald ebenso weiterverbreitet und dient in erster Linie dazu, wieder mit der Natur in Verbindung zu kommen.  Hast du Interesse daran, achtsam durch den Wald zu gehen und durch ausgewählte Übungen zu lernen, die Hektik vom Alltag zu verarbeiten und die Energie der Natur als Wegweiser und Kraftquelle zu nutzen?

Viel zu häufig kommen wir im Alltag in Situationen, in denen wir schnell entscheiden oder dringend etwas erledigen müssen und dabei sehr schnell in Hektik und Stress geraten. Die häufigsten Krankheiten in unserer Gesellschaft sind stressbedingte Krankheiten, wie Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Probleme, Burn-out, Depressionen, Übergewicht, Anorexie oder Magen-Darm-Beschwerden. Da wir die Auswirkungen von Stress kennen, wurden unterschiedliche Möglichkeiten entwickelt, die Stressoren in unserem Leben zu reduzieren, abzuschwächen oder deren Bedeutung zu minimieren. Eine Möglichkeit ist das Waldbaden.
Für Frauen, die an einem der oben genannten Probleme leiden oder auch Frauen, die sich mental stärken wollen, um gesund und fit zu bleiben, biete ich Kurse im Waldbaden an.

Durch das regelmäßige achtsame Sein und Staunen in der Natur können wir Menschen unsere Resilienz (wieder) herstellen. Grundsätzlich ist es von Vorteil diese Zeit im Wald zu verbringen, um die Vorteile der gesundheitsfördernden Wirkung auf unseren Körper zu spüren. In meinen Waldbadekursen werden wir gemeinsam 1,5-2 Stunden durch den Wald schlendern. Nach einem Begrüßungsritual biete ich verschiedene Übungen an, die das Sehen, Riechen, Schmecken, Fühlen und Hören schärfen und Übungen bei denen die Atmung bewusst wahrgenommen wird. Mit Hilfe kurzer Impulse kommen die Teilnehmerinnen zur Ruhe. Durch das intensive Wahrnehmen des „Außen“ entwickeln wir die Fähigkeit, im Inneren vollständig anzukommen und bewusst Gedanken und Gefühle sein zu lassen, bzw. ziehen zu lassen. Als Abschluss werden wir gemeinsam aus „dem Wald hinaustreten“. Jeder Teilnehmerin wird am Ende angeboten, die Erfahrungen in der Gruppe oder in einer Einzelsitzung zu teilen.

Waldbaden zur Stressbewältigung?

Die Natur hat es so eingerichtet, dass Menschen evolutionspsychologisch überlebt haben, wenn sie körperlich fit waren. Die Stresshormone, die durch den Reiz eines Stressors aktiviert werden, die-nen dazu, dass der Körper sich auf Flucht, Kampf oder Starre ein-stellt, um nicht vernichtet zu werden. In solchen Situationen wird die komplette Konzentration auf das Überleben ausgerichtet und alle anderen Stoffwechselprozesse kommen zum Erliegen. Heutzutage sind Menschen dauerhaft mit Stress konfrontiert. Der Körper kennt kaum mehr „stressfreie“ Situationen. Durch ein Waldbad kann der Stress abgebaut werden, und die Hormone wieder in Gleichgewicht gebracht werden, so dass das Immunsystem, Nervensystem und die Psyche wieder in Balance arbeiten können.

Ich biete diesen Kurs ganz neu in Wolfschlugen an. Der Kurs ist für Frauen aller Altersklassen geeignet, vorausgesetzt, du bist gut zu Fuß und kommst auch gut durch kurze unebene Strecken.
Bitte denke daran wetterfest Kleidung zu tragen oder einzupacken (wir gehen auch bei Nieselregen in den Wald), Wanderschuhe, etwas zu trinken, evtl. einen kleinen Snack und ein Outdoor Sitzkissen mitzubringen.

Wenn du Interesse hast, den Wald auf eine andere Art und Weise kennen zulernen, dich besser kennenzulernen und die gesundheitsfördernde Wirkung des Waldes zu spüren, melde dich an.